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办公久坐的人大腿粗胖,想要瘦大腿,是工作结束后再跑步?还是跑后继续办公?还是?哪种瘦大腿效率好?
作者: 发布时间:2019-05-01
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  NG:如果腿抬太高,脚踝的角度就会转移,使用到的肌肉便会不同。

  【四足跪姿侧抬腿】

  运动次数:左右各15次。

  重复组数:3组。

  1.吸气,膝盖与双手撑地维持跪姿,一只腿伸向身体侧边。

  2.吐气,注意身体重心不要过度往一侧倾斜,将伸向侧边的腿抬起。

  POINT:如果动作执行太快,跪于地面的那只腿会为了抓稳身体重心而产生负担,建议以身体稍微往抬腿那侧倾的感觉维持姿势为佳。

  NG:如果腿抬太高,身体重心会向后倒,使运动效果降低。

  办公室久坐不动的真的会长膘

  答:一伤?#30591;?#20037;坐不动,会使肌肉松驰,血脉不畅,发生淤积,导致静脉曲张,痔疮及“坐板疮”。二伤骨:久坐不动,全身重力压在脊?#20498;?#24213;端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈?#21040;?#30828;,还会导致脊?#20498;?#21464;形而诱发多种脊椎病,而出现弓背及骨?#35797;?#29983;。三伤...

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